城市人每天對着電腦和手機的時間，可能遠遠超過10小時以上，所以本來在50到60歲較多人患上的乾眼症，現在不少年輕人已經有相關症狀，有乾眼症狀的人除了滴眼藥水和求醫，也可多吃對乾眼症有改善的食物，作為日常保養。眼睛是靈魂之窗，要好好保護，老了眼仔仍然可以精靈！
相關文章：
眼晴常有異物感？ ｜ 你可能患上了乾眼症！
開心果奶｜低調的植物奶 卻含大量護眼原素
對乾眼症有益處的食物
Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸具有抗發炎的特性，可以有助於減輕眼部炎症和緩解乾眼症症狀。而當中的DHA可緩解乾眼症以及老年性黃斑部病變，富含Omega-3的食物包括三文魚、鯖魚、亞麻籽、花生和核桃等。
維他命A
維他命A對眼睛健康至關重要，可以幫助身體維持正常生產淚液，而富含維他命A的食物包括紅蘿蔔、甜菜根、南瓜、菠菜等、乳製品、蛋等。
維他命C和E
這些抗氧化維他命可以幫助保護眼睛免受自由基的損害，從而改善眼睛健康。維他命C是構成黏蛋白、製造淚液的重要材料，含豐富維他命C和E的食物包括橘類水果、士多啤梨、綠葉蔬菜、堅果等。
鋅
眼球中的含鋅量，是全身器官之最，如果缺乏鋅，水晶體混濁的機率會提升，有機會在弱光下視線模糊，鋅對於淚液的產生也至為重要，含鋅的食物包括瘦肉、家禽、堅果、大豆等。
花青素
最有名的護眼原素之一，可以增強眼部微血管的循環，提升眼球的滋潤度，阻斷光害，預防白內障和黃斑部的退化，相關食物有藍莓、紫粟米、蔓越莓、茄子、紅石榴等。
葉黃素
另一種有名的護眼原素，可幫助眼睛保持清晰度和靈敏度，阻擋藍光，相關食物有羽衣甘藍、菠菜、芥蘭、奇異果、葡萄等。
▲ 即 Like Goodeal 早早鳥 專頁
▲ Follow Instagram @goodeal.hk 觀看精選內容
